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por N. Morgan
12 Abril 2016
del Sitio Web
AlternativeNewstome1
traducción de
Adela Kaufmann
Versión original en ingles
En un estudio reciente llevado a cabo por investigadores brasileños
en el que se analizaron los datos de 54 países que encontraron que
estar sentado durante más de tres horas todos los días se ha
relacionado con un 3,8 por ciento de las muertes por todas las
causas.
De cómo el estar sentado demasiado tiempo le está matando
Por otro lado, los investigadores dijeron que limitar el tiempo de
estar sentado a menos de tres horas al día aumentaría la esperanza
de vida de una persona en un promedio de 0,2 años - o más de dos
meses.
El estudio es otra adición a la creciente evidencia de que estar
demasiado tiempo sentado es una grave amenaza para la salud y que
incluso ni el ejercicio regular puede no ser suficiente para
contrarrestar los efectos nocivos de estar sentado prolongadamente,
indicaron los investigadores.
Su informe fue publicado en línea antes de la edición impresa de
agosto de la revista American Journal of Preventive Medicine.
Los investigadores del estudio estimaron los efectos de menos tiempo
sentado, independientemente de la actividad física moderada a
vigorosa, informa
WebMd.com.
Incluso un modesto 10 por ciento de
reducción en el tiempo de estar sentado - por ejemplo, 30
minutos menos al día - podría tener un impacto inmediato,
dijeron los investigadores.
"Cambios más obvios [por
ejemplo, 50 por ciento de disminución o dos horas menos]
representarían al menos tres veces menor número de muertes
en comparación con los escenarios de reducción de 10 por
ciento o 30 minutos", dijo el investigador principal
Leandro Rezende en un comunicado de prensa de la revista.
Leandro Rezende está con el
departamento de medicina preventiva de la Universidad de Sao Paulo
Facultad de Medicina, en Brasil.
De cómo el estar sentado mucho tiempo
estropea su cuerpo.
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En cuanto usted se sienta:
a. Se bloquea la actividad en los
músculos de las piernas.
b. La quema de calorías cae a 1 por minuto.
c. Las Enzimas que ayudan a descomponer la grasa caen en un 90%
Luego de dos horas:
El buen colesterol cae en un 20%
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La gente con trabajos donde
tienen que estar sentados tienen el doble de tasa de
enfermedad cardiovascular comparadas con las personas
con trabajos donde están de pie. |
A pesar del creciente cuerpo de investigación que muestra los
peligros de estar sentado demasiado tiempo, es difícil conseguir
que la gente a haga cambios, agregaron los investigadores.
"A pesar de que estar sentado es una parte intrínseca de la
naturaleza humana, un sentado excesivo es muy común en las
sociedades modernas," dijo Rezende.
Dispositivos de ahorro de trabajo, los largos desplazamientos o
viajes para ir a trabajar y hogares en zonas que carecen de
soporte para estilos de vida activos contribuyen al problema,
agregó.
El video a continuación muestra el
desglose de los diversos problemas de salud que se pueden
desarrollar después de estar sentado durante demasiadas horas..
El mejor consejo para contrarrestar el daño de estar sentado mucho
tiempo es el no se siente cuando usted puede estar parado!
TÓMESE ESTE PASO ADICIONAL
El tiempo sentado se suma, ya sea si
es en el escritorio o en el
vehículo.
Camine, monte su bicicleta y tome las escaleras en lugar
del elevador.
También interrumpa el tiempo de estar sentado cada vez
que pueda.
Estar sentado a 135º le pone menos tensión a su espalda que
encorvarse hacia adelante o incluso sentado erguido.
Referencias
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