Ti Senti in Trappola? - Alcuni Modi per Liberarti Finalmente

10 giugno 2023

Ti senti soffocato e appesantito da una specie di forza invisibile.

E non sai davvero perché, ma questa forza è implacabile... Non importa quello che fai, porti questa pesantezza annodata dentro ovunque tu vada.

Niente sembra più giusto...

Guardi la tua vita e ti stupisci di come non sembri affatto "tua".

Vuoi disperatamente scappare, vuoi davvero fare qualcosa... ma hai il terrore di distruggere tutto ciò che hai costruito finora.

Non riesci proprio a muoverti.

Ti senti paralizzato...

Tutti noi ci sentiremo intrappolati ad un certo punto, sia che si tratti di lavoro, casa, quartiere, situazione finanziaria, religione, famiglia o relazione.

Di solito, sentirsi in trappola può essere agevolmente risolto semplicemente facendo qualcosa di nuovo, ma non è sempre così facile.

Quando sentirsi in trappola diventa un problema persistente, che ti fa sentire senza speranza, allora è il momento di dare uno sguardo serio alla tua vita.

5 motivi per cui ti senti in trappola

Secondo la ricerca psicologica,sentirsi intrappolati e sconfitti sono esperienze comuni alle persone che affrontano ansia e depressione.

In altre parole, sentirsi in trappola può creare ansia e depressione, il che rafforza ulteriormente la sensazione di essere in trappola. E così il ciclo continua.

Ma la domanda è:

Per prima cosa perché ci sentiamo intrappolati?

L'ansia e la depressione possono innescare questa esperienza e anche esserne il sottoprodotto, ma cosa crea effettivamente l'ansia e la depressione?

Ecco alcuni motivi psicologici e spirituali comuni per cui potresti sentirti in trappola:

1. Sei stato condizionato a essere passivo

La passività è spesso,

un comportamento appreso che ci viene insegnato durante l'infanzia dai nostri genitori, insegnanti e società...

Ad esempio, essere testardi è generalmente un tratto scoraggiato nella società perché ti rende meno governabile, il che significa che gli altri hanno meno influenza su di te.

Pertanto, durante l'infanzia, a molti di noi è stato insegnato a essere sottomessi, compiacenti e docili perché questi tratti ci rendevano "buoni membri" di una società che ruota attorno al controllo e al potere.

Da giovani,

quanti di noi si sono sentiti autorizzati e incoraggiati ad adottare un approccio proattivo alla nostra vita, e ad essere e fare tutto ciò che desideravamo, anche se ciò andava contro "la norma"?

Naturalmente, la maggior parte delle persone rispetta a parole questo ideale di "potenziamento" (come i nostri insegnanti e persino i genitori), ma solo all'interno dei confini del fare cose socialmente accettabili come andare all'università, inseguire soldi e status, sposarsi e avere figli.

Da un lato siamo incoraggiati a essere "proattivi" riguardo alle nostre vite.

D'altra parte, questa "proattività" è una forma mascherata di passività che consiste nel seguire la folla e fare ciò che fanno tutti gli altri.

C'è davvero da meravigliarsi se così tanti di noi lottano per sentirsi in trappola?

A meno che non abbiamo la saggezza di vedere attraverso le attività futili e insoddisfacenti della società fin dalla giovane età, finiamo per seguire il gregge e lasciare che gli altri dettino le nostre vite.

La passività è, quindi, una delle principali cause del sentirsi intrappolati e bloccati in una vita che sembra vuota.

Quando siamo passivi, diamo letteralmente agli altri il permesso di prendere le nostre decisioni e dettare la nostra esistenza su questa Terra.

Quando siamo passivi, siamo rassegnati ad accettare il nostro "lotto" nella vita, senza renderci conto che in realtà è nelle nostre mani creare una vita di nostra scelta.

Se ti sei appena reso conto di avere un approccio passivo alla vita, non preoccuparti.

La maggior parte delle persone su questo pianeta ce l'ha.

Non è che scegli di essere passivo, è che sei psicologicamente programmato e condizionato per essere così...

Ma con questa nuova conoscenza, puoi toglierti la benda e ricominciare a essere coscientemente proattivo e autonomo con la tua vita.

2. Hai semplicemente superato la tua vita attuale

Ecco il punto, le persone non sono esseri statici.

Come esseri umani, stiamo cambiando, evolvendo e trasformando per sempre...

Tutto ciò che non cambia muore, come possiamo vedere abbastanza chiaramente nel mondo che ci circonda.

Quando le specie, gli ecosistemi e persino gli affari e le tendenze non si evolvono, svaniscono nell'oblio...

Questa legge naturale è l'evoluzione in atto.

E lo stesso vale per noi come persone:

stiamo cambiando ogni giorno.

Potremmo non esserne consciamente consapevoli (perché di solito ci evolviamo in modi impercettibili ma non siamo esattamente la stessa persona di ieri.

Chiedilo a te stesso:

"Sono esattamente la stessa persona che ero un anno fa...?"

Probabilmente la tua risposta sarà no, sei cambiato...! E questo va benissimo...!

Sentirsi intrappolati è quindi spesso un prodotto del semplice superamento della tua vita attuale.

Forse non hai più molto in comune con i tuoi amici, i tuoi interessi professionali sono cambiati o semplicemente non ti relazioni più così profondamente con il tuo partner...

È tutto del tutto normale, ma come esseri umani tendiamo a patologizzare il cambiamento.

Diventiamo nevrotici e timorosi perché vogliamo disperatamente controllare la vita per darci un senso di conforto e sicurezza.

Ma la verità è che il cambiamento è inevitabile - la resistenza è inutile...!

Quando non sei disposto a migliorare o cambiare la tua vita, anche quando l'hai superata molto tempo fa, ti senti soffocato.

Immagina quanto sarebbe scomodo infilarti nei vestiti che indossavi dieci o vent'anni fa!

Sì, potresti sentirti confortato in qualche minimo modo... ma il conforto e la familiarità che provi valgono l'esperienza di morire dentro?

Ricorda che è del tutto normale non voler lasciarti andare, quindi sii gentile e compassionevole con te stesso.

Va bene crescere e cambiare.

È un tuo diritto di nascita...

3. Desideri disperatamente adattarti e sentirti "normale"

Tutti noi vogliamo sentire di appartenere.

Infatti, il desiderio di "adattarsi" agli altri è profondamente radicato nel nostro DNA:

è un meccanismo biologico di sopravvivenza.

Ma abbiamo fatto molta strada nella nostra evoluzione, e la prova è che più ci sforziamo di essere "normali", più soffriamo.

L'evoluzione, o meglio l'involuzione, ci sta ora chiamando a onorare i nostri bisogni autentici per crescere come specie.

Il conformismo è un vecchio paradigma che non dobbiamo più inseguire.

Infatti:

Più ci conformiamo, più ci sentiamo vuoti dentro.

Più cerchiamo di essere come gli altri, più perdiamo il contatto con la nostra voce interiore.

Più modelliamo le nostre vite in modo che siano "socialmente accettabili", più sacrifichiamo i nostri valori interiori, sogni, convinzioni e desideri.

Cercare di adattarsi agli altri perché temiamo ciò che pensano di noi, è una ricetta per la sofferenza.

Comprendi che voler essere accettato è del tutto normale, ma è ora che inizi a cercare l'approvazione dentro di te, piuttosto che fuori.

4. Ti sei assunto troppe responsabilità

Le responsabilità sono una parte normale della vita:

ci insegnano ad essere maturi, responsabili, pazienti ed empatici.

Ma può arrivare un punto nella nostra vita in cui ci assumiamo più responsabilità di quelle che possiamo gestire... e iniziamo a sentirci INTRAPPOLATI...

Perché?

Di solito, riempiamo le nostre vite di impegni inutili o eccessivi perché stiamo cercando di scappare da qualcosa, che sia il nostro dolore, le nostre insicurezze, il nostro passato, i nostri traumi o qualche tipo di emozione sepolta che ci perseguita come il dolore, il vuoto o la rabbia.

Se ti senti in trappola, esamina attentamente la tua vita.

Hai morso più di quanto puoi masticare?

Perché?

E inoltre, cosa puoi fare per ridurre il tuo carico di lavoro?

5. Perdita dell'anima e mancanza di scopo nella vita

Probabilmente il motivo principale per cui molti di noi provano la straziante sensazione di essere intrappolati è la perdita dell'anima...

Quando abbiamo perso il contatto con le nostre anime, sentiamo l'incrollabile sensazione che 'manchi qualcosa' nelle nostre vite.

Questa sensazione è accompagnata da:

solitudine, intorpidimento emotivo, vuoto, irrequietezza, irritabilità e, naturalmente, ansia e depressione.

La perdita dell'anima si verifica per molte ragioni, come un'esperienza di vita traumatica o semplicemente situazioni in cui abbiamo dovuto modellarci costantemente in ciò che gli altri vogliono che siamo (facendoci sentire repressi e appassiti dentro).

L'ego è il nostro falso sé, il concetto di "me" che abbiamo all'interno del nostro cervello che si basa su storie sul passato o sul futuro.

Più serviamo il nostro ego e i suoi desideri, più ci sentiamo vuoti e insoddisfatti perché l'ego è ossessionato dal potere, dal controllo e dall'autogratificazione, qualcosa che alla fine è insoddisfacente.

La nostra anima, invece, è focalizzata sull'amore e sull'unità:

sull'imparare ad amare, comportarsi come si deve fare in un luogo d'amore, parlare con amore e, infine, incarnare l'amore come la nostra vera natura.

Quando siamo in contatto con le nostre anime, scopriamo il nostro unico scopo di vita che ci aiuta a smettere di sentirci intrappolati dalle nostre circostanze.

Iniziamo a sentirci potenziati e iniziamo ad ascoltare la voce del cuore piuttosto che la voce della mente.

Sentirsi in trappola, quindi, è spesso un segno che non stai solo subendo una perdita di connessione con l'anima e quindi una mancanza di scopo nella vita, ma stai iniziando a "svegliarti" a un livello più profondo.

Stai iniziando il processo di risveglio spirituale in cui senti che c'è molto di più nella vita di quanto sembri.

Come smettere di sentirsi in trappola - 9 percorsi

Sentirsi intrappolati può essere un ciclo che si autoalimenta:

iniziamo a cercare sempre più prove per confermare la nostra convinzione di essere vittime.

E quella sensazione di auto-vittimizzazione alimenta la sensazione di essere in trappola.

Riesci a vedere quanto possono essere potenti qui la mente e le parti interne nascoste della psiche?

Ad esempio, potremmo provare a smettere di sentirci intrappolati, ma poi il nostro sabotatore interiore potrebbe fare qualcosa che ci fa ricadere di nuovo in quella sensazione.

Di conseguenza, confermiamo la convinzione di essere in trappola, diventando così una profezia che si auto avvera.

Perciò stai attento. Comprendi che sentirsi intrappolati può effettivamente essere un ruolo molto avvincente perché ci fa sentire una vittima- e l'ego ama sentirsi una vittima.

Ironia della sorte,sentirsi una vittima è in realtà molto potente perché questo ruolo ruota attorno all'incolpare, giustificare e trovare scuse - e tutti questi comportamenti deviano l'auto-responsabilità.

Con questo in mente, esploriamo alcuni metodi che possono aiutarti a smettere di sentirti in trappola:

1. Assumiti la responsabilità della tua vita

Come ho appena accennato, sentirsi in trappola può farci adottare il ruolo di vittima che ruota attorno all'evitare la responsabilità personale.

È normale sentirsi tristi per la propria situazione, ma l'autocommiserazione alla fine non ti porta da nessuna parte.

Per sentirti meglio, devi assumerti la responsabilità della tua vita, il che significa decidere di creare un cambiamento da un luogo consapevole e intenzionale.

Renditi conto che la felicità è ciò che accade quando ti fai avanti e rivendichi la proprietà della tua vita.

2. Apporta piccoli cambiamenti ogni giorno

Fai qualcosa di nuovo ogni giorno.

Affrontare la tua vita in modo diverso a poco a poco ti aiuterà a riconquistare la fiducia nel tuo potere.

Anche se ti trovi in una situazione davvero tesa, opprimente e costrittiva in cui sembra che non ci sia scampo, quale piccola cosa puoi fare ogni giorno per riguadagnare un senso di sovranità su te stesso?

Ad esempio,ogni giorno forse decidere di intraprendere una nuova strada per i negozi o prendere l'abitudine di ricercare un nuovo modo per diventare finanziariamente indipendente.

Non importa quanto piccolo e apparentemente irrilevante sia il cambiamento, fallo.

Impegnatevi con fervore religioso.

Se nessuno viene sul loro cavallo bianco per salvarti, devi trovare un modo per salvarti e liberarti.

3. Fai una lista di stupidaggini

Siediti e pensa a tutte le cose della tua vita che ritieni ti stiano limitando.

Ad esempio, nella tua lista di stupidaggini potresti scrivere cose come:

andare a feste dopo il lavoro con colleghi che segretamente non mi piacciono

impegni con vecchi amici con cui non ho niente in comune

fingendo che piaccia ciò che piace al mio partner

pranzi "obbligatori" con membri della famiglia allargata che sono tossici

essere ignorato sul lavoro per promozioni e date per scontato

essere interrotto nelle conversazioni

non dividere equamente le faccende domestiche con il mio partner

Diventando molto chiaro su ciò che ti rende infelice, troverai più facile sfuggire alla gabbia che è stata costruita intorno alla tua vita facendo un passo avanti e dicendo "no, questo non è accettabile".

4. Butta via le norme sociali

Cercare di essere socialmente accettabili fa perdere così tanto tempo, energia e denaro.

Cerca di mantenere solo ciò che è essenziale nella tua vita. Se devi calpestare qualche piede, così sia!

Se non stai facendo arrabbiare qualcuno, probabilmente non stai facendo nulla di significativo nella tua vita!

Qualunque cosa facciamo, avremo sempre degli oppositori.

Sii coraggioso e fai ciò che ti rende felice, anche se questo significa tagliare fuori alcune persone o accettare che verrai considerato "strano" o "pazzo".

Quelli che non ti supportano tendono a starti intorno come un peso morto, quindi getta al vento le norme sociali e lascia perdere.

5. Creare barriere energetiche

Ti stai allargando troppo e sei impantanato da troppi impegni?

Impara a notare i tuoi livelli di energia e allontanati quando sei troppo sopraffatto.

Poniti domande come:

Dove nella vita sto dando più che ottenere?Ne vale davvero la pena?

Chi o cosa è un vampiro energetico, che prosciuga la mia energia vitale della forza vitale?

Che tipo di barriere energetiche devo creare nelle mie relazioni e nella mia vita lavorativa?

Quanto tempo sono davvero pronto a dedicare a _____?

Traccia una linea e non permettere a nessuno di oltrepassarla, nemmeno a te stesso.

6. Dì "no grazie"

Non c'è niente di sbagliato o scortese nel dire "no grazie" o "grazie per aver pensato a me, ma non posso".

Sì, potresti offendere alcune persone insicure, ma la maggior parte delle persone rispetterà la tua assertività e il rispetto di te stesso. Hai il diritto di dire di no a fare cose che non ti interessano o in cui non credi.

Quindi non lasciare che il "sì" diventi una gabbia che ti intrappola.

7. Abbraccia la paura dell'ignoto

Uno dei motivi per cui rimaniamo bloccati nel sentirci intrappolati è che abbiamo paura dell'ignoto, ad esempio:

Come saranno le nostre vite se facciamo un salto in un cambiamento drastico?

Come affronteremo tutte le novità intimidatorie nelle nostre vite?

Ricorda che è normale temere l'ignoto:

siamo programmati per essere così...

Il cervello di cacciatori-raccoglitori di rettili e cacciatori di mammiferi dentro di noi è sempre alla ricerca di minacce nell'ambiente - questa è solo una parte dell'essere umano.

Ma abbiamo anche la corteccia prefrontale o il cervello pensante che ha bisogno di sfide per prosperare e sentirsi vivo.

Quindi prenditi cura di tutte e tre le parti del tuo cervello procedendo lentamente (di cosa ha bisogno il tuo cervello rettiliano), confortando te stesso e chiedendo consiglio agli altri (di cosa ha bisogno il tuo cervello di mammifero) e facendo piani e obiettivi (di cosa ha bisogno la tua corteccia prefrontale).

Abbraccia la paura dell'ignoto e vai avanti comunque.

8. Prendi una pianta medicinale

Ovviamente qui c'è un disclaimer:

la medicina delle piante è meglio prenderla da uno sciamano o un guaritore esperto e dovresti cercare una consulenza professionale se soffri di malattie mentali (e rispettare le leggi locali, ecc. ecc.).

Ma affrontare un'esperienza del genere può letteralmente cambiare la tua intera prospettiva di vita.

Cerca di individuare praticanti esperti e affidabili che tengono cerimonie di San Pedro, Peyote, Ayahuasca o Funghi Psilocibina nel tuo paese o in uno vicino (se viaggiare è accessibile per te).

Anche piccole quantità di marijuana, che ora sono legalizzate in molti paesi, possono essere tremendamente curative se fatte in modo meditativo e intenzionale.

Assumere piante medicinali è un'esperienza sacra e profonda che può aiutarti a sviluppare nuove prospettive sulla tua vita e persino a ridurre significativamente malattie mentali come depressione e ansia.

Consiglio sempre di provare prima una quantità molto piccola, con qualcuno di cui ti fidi.

9. Riconnettiti con la tua anima

La medicina delle piante è un modo potente e infallibile per riconnettersi con la tua anima.

Tuttavia, se preferisci altri metodi, potresti esplorare varie pratiche di lavoro dell'anima come:

ricerca della visione, diario, meditazione spirituale, esercizi di consapevolezza, catarsi, espressione artistica di sé, musica,

...e altre forme alternative di medicina che possono aiutarti a risvegliare questa profonda presenza dentro di te.

I miei modi preferiti di ricerca dell'anima implicano l'uso dell'arte, della musica e dell'espressione scritta creativa per connettermi con la mia essenza più profonda e il significato della vita.

Ti consiglio di scegliere una pratica verso la quale ti senti attratto e di mantenerla per almeno due mesi (il tempo necessario per formare una nuova abitudine).

Ecco alcune guide che ho scritto che riguardano l'anima che potrebbero essere di aiuto:

Soul Communication - 7 segni cruciali a cui prestare attenzione

Soul Purpose - 5 porte per trovare il tuo destino

Cos'è un'Anima? E può morire, scappare o rompersi?

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