por Gilbert Ross 
24 Noviembre 2017 
del Sitio Web
UpliftConnect

traducción de Adela Kaufmann
Versión original en ingles

 

 

 

 



 

 

Cómo recuperarse de la adversidad

Todo en la vida está en constante movimiento y cambio. Nada se detiene La única constante es el cambio en sí mismo. 


A través de nuestra vida, experimentamos cambios en muchas formas, desde hitos de desarrollo clave, a medida que presenciamos cómo nuestros cuerpos crecen y envejecen, hasta cambios que cambian la vida, como tener hijos o perder seres queridos.

 

En el medio hay una miríada de otros momentos episódicos de la vida, donde experimentamos el efecto del cambio sobre un telón de fondo de una cultura en movimiento, una economía fluctuante y un paisaje ambiental en constante cambio. 

El cambio puede ser difícil de manejar, especialmente cuando se despliega sobre usted de la forma más inesperada y abrupta. De repente puede perder el equilibrio, desconectarse de sus recursos internos y sentirse incapaz de responder adecuadamente a las circunstancias cambiantes.

 

En resumen, entra en una crisis...

 

De esto es lo que está hecha la típica crisis de la vida: la incapacidad de responder adecuadamente al cambio. Es cuando su mundo interior (creencias, emociones y actitudes) no refleja el mundo exterior a medida que cambia.

 

La ansiedad y el estrés a menudo se derivan de esta incapacidad para lidiar emocionalmente con el cambio. Irónicamente, la respuesta incorrecta al cambio es a menudo el estancamiento. 

La resiliencia y la adaptabilidad al cambio son habilidades de vida extremadamente importantes, a menudo asociadas con la inteligencia emocional y una actitud o perspectiva saludable hacia uno mismo y a la vida en general.

Aquí hay ocho formas de ayudarlo a adaptarse no solo al cambio, y a lidiar con las crisis, sino a realmente prosperar en ellas.

 

 

El estrés a menudo se deriva

de una incapacidad para tratar emocionalmente

con el cambio
 

 

 

1. Abrazar el cambio con emoción y curiosidad

¿Cuál es la primera emoción que siente cuando de repente se enfrenta a un cambio inesperado que no tiene un resultado conocido? (básicamente, aún no sabes si es bueno o malo).

 

Para la mayoría de las personas, lo primero que surge es miedo o ansiedad.

 

El miedo a lo desconocido es uno de los miedos más profundos y omnipresentes. Si dejas que este miedo te supere, comienza a crear patrones negativos de pensamiento y otros patrones de auto-sabotaje no deseado.

La gente positiva generalmente se entusiasma de inmediato con la posibilidad de un cambio, porque su visión de la vida es, en general, optimista y, por lo tanto, esperan que las cosas buenas pasen más a menudo que mal.

 

Inicialmente pueden dudar un momento, pero luego se animan y terminan deseando que llegue. Abrazan el cambio. Ellos tienen curiosidad.

 

La curiosidad es un rasgo importante porque genera movimiento y el poder de salir de una zona de confort.
 

 

 

 

2. Evitar patrones que crean estancamiento

Las personas que tienen más probabilidades de lidiar eficazmente con el cambio saben implícitamente que la vida está en constante movimiento y que no pueden detenerse y recolectar musgo.

 

Necesitan moverse y hacer circular la energía, ya sea la energía de sus pensamientos, dinero, cuerpo, trabajo, etc. Este es un secreto que muy pocas personas conocen y siguen conscientemente. 

 

El estancamiento va en contra de la vida, porque la vida es, por su propia naturaleza, movimiento.

 

Cuando enfrentan cambios inesperados, hacen un esfuerzo por fluir con ellos y evitar estancarse. Por estancamiento, me refiero a seguir los mismos patrones de pensamiento y hacer las mismas cosas.

 

Entonces estas personas piensan lateralmente, prueban cosas nuevas, siguen caminos nuevos o desvían su atención de los mismos patrones.

 

 

La curiosidad engendra

movimiento y el poder de salir

de una zona de confort


 

 

3. Siendo emocionalmente capaces de responder

Poseen y toman la capacidad de respuesta de cómo son afectados por una situación.

 

Las personas resilientes saben que la forma en que responden emocionalmente a la vida lo es todo. La experiencia no es algo que les sucede sino algo que hacen de una situación.

 

Esta actitud simple pero básica lo cambia todo y, sin duda, le ayuda a lidiar con cualquier forma de cambio e interrupción. 

 

Cuando eres emocionalmente responsable, no culpas a la vida ni a los demás. Intentas encontrar nuevas formas de ver las cosas y las personas.

 

De hecho, las personas que son emocionalmente inteligentes encuentran instintivo cambiar rápidamente la energía de una situación, o personas a su alrededor, cambiando primero cómo se sienten al respecto.

 

Saben que responder negativamente o ser víctima de sus propias emociones no es útil y, en última instancia, les impedirá avanzar y adaptarse al cambio.

 

 

 

4. Manteniendo la perspectiva

La perspectiva es clave porque puede cambiar tus sentimientos, actitud y voluntad.

 

Dé a dos personas la misma situación y responderán de manera diferente, si su perspectiva es diferente. La dificultad puede convertirse en un desafío útil y una oportunidad para aprender. La decepción puede convertirse en una lección de vida que enseña más sobre la auto maestría. 

Todo puede cambiarse con la perspectiva correcta. Las personas exitosas siempre buscarán la perspectiva correcta para obtener un mejor ángulo sobre un aparente problema.

 

Un cambio repentino puede convertirse en un trampolín que lo ayude a avanzar, si se lo ve desde la perspectiva correcta
 

 

Todo puede cambiarse

con la perspectiva correcta.

 

 
 

5. Conocer y respetarlos propios temores

 

A menudo escuchamos el cliché de enfrentar nuestros propios miedos.

 

Creo que esto a veces es interpretado como agresivo o de confrontación. Las personas exitosas no destruyen sus miedos. Nadie realmente lo hace. Ellos los entienden más y los respetan por lo que son, pero hacen un punto para no ser controlados por ellos. 

De hecho, las personas mentalmente fuertes son las que tienen un diálogo interno saludable.

 

No alejan sus temores y tampoco luchan ni se resisten. Son más conscientes de cuáles de esos miedos los están deteniendo y entendiéndolos.

 

Se hacen amigos de ellos, les hablan y hasta pueden darles nombres.

 

Al final, bailan al ritmo de la música de la vida al reconocer sus miedos y superarlos (no luchar contra ellos) a través del amor propio, el coraje y la fe.
 

 

 

6. Mantener la fe en uno mismo

El último punto anterior me lleva a lo siguiente.

 

Para lidiar exitosamente con las corrientes de la vida, debes sobre todo tener fe en ti mismo. Saber que tienes todos los recursos necesarios para enfrentar cualquier situación de la vida.

 

No se deje distraer por tu mente que intenta hacerte creer que es inadecuado o que necesita algo de algún lado, o de alguien, para resolver un problema, tú no.

Las personas que lidian exitosamente con el cambio y la crisis, una y otra vez, creen que siempre tienen los recursos para seguir adelante.

 

No miran hacia afuera en busca de respuestas, sino que miran hacia adentro. Tienen fe en que siempre se mirarán a sí mismos y reunirán el coraje, las ideas, la voluntad, la actitud, la respuesta.

 

 

Creen que están conectados a una fuerza de vida creativa a la que siempre pueden acceder, sin ningún consenso de nadie.


 

La Gente mentalmente fuerte

se hacer amigo de sus miedos

y trata de entenderlos.
 

 

7. Amor propio

El 'amor propio' siempre es mal juzgado por muchos, porque suena egoísta o narcisista. Ciertamente no lo es.

 

Muy por el contrario, el amor propio es la clave para abrirse al mundo, y a los demás, con amabilidad y compasión. El amor propio significa estar abierto a ti mismo.

 

Te permites a ti mismo ser humano, errar, perder y volver a encontrarte a ti mismo. Sobre todo, significa no ser duro consigo mismo al criticar o juzgar todo el tiempo.

 

Esto solo crearía un diálogo interno negativo que generaría patrones de pensamiento más negativos. 

Como se mencionó anteriormente, las personas exitosas tienen un diálogo interno saludable. Se comunican con su subconsciente y sus sentimientos / emociones de una manera positiva, con amor y aceptación. Ellos no se juzgan a sí mismos; ellos simplemente aprenden y siguen adelante.

 

Entonces, cuando las cosas se ponen difíciles y el mundo a tu alrededor cambia demasiado rápido, el primer paso es amarte más a ti mismo.
 

 

 

8. Confiar en la vida

Esto está muy cerca del primer punto, donde mencioné que las personas resilientes son optimistas sobre el cambio y las circunstancias desconocidas.

 

No se cierran, sino que abren sus brazos y confían en el flujo de la vida. Son, en general, optimistas porque eligen creer que la vida les brinda apoyo y no conspiran contra ellos. 

Si suceden cosas malas, cambian la perspectiva, toman la responsabilidad emocional y continúan.

 

Pero no pierden la confianza en la vida, porque saben que una vez que su actitud y perspectiva son buenas, la vida responderá y los apoyará en todo momento.